因为儿童正处在成长发育旺盛时期，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有不少与成年人不一样的解剖生理特征，因此有的健体运动不适合在儿童中过早拓展，以免导致伤害。
少儿不宜进行拔河比赛
幼儿心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，主如果依赖提升心率来增加供血，心脏容易疲劳。有资料显示，250名5岁至6岁的儿童拔河后心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
除此之外，拔河还容易使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至因为拉扯时间过长、用力过猛，在强烈的外力用途下，引起脱臼或软组织受伤，影响儿童体型健美。
少儿不宜过早练肌肉
在成长发育过程中，总是身高先于体重增长，儿童先长身高、后长体重。儿童时期肌肉水分较多，蛋白质和无机盐极少，力量弱、易于疲劳，因此，在儿童时期不适合过早进行肌肉负重的力量训练。
少儿不宜倒立
尽管幼儿的眼压调节功能较强，但假如常常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害双眼对眼压的调节。
10岁以下少儿不宜玩碰碰车
少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，很脆弱，遭到强烈碰撞时容易导致扭伤和碰伤。
8岁以下少儿不宜玩滑板车
儿童身体正处于发育的关键时刻，假如长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全方位进步，甚至影响身高发育。除此之外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这类部位很容易受伤。
针对少年儿童身体发育特征，父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这类项目既能够帮助增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。